Anmeldung:
Telefonisch:
0821 207 10557
Email:
bz-diedorf@vhs-augsburger-land.de

August 2019

Kanu - Wanderfahrt für Anfänger und Familien (Kinder ab 6 Jahren) - Amper
Michael Becking
Amper I (Schwierigkeitsgrad leicht).

Die Amper ist ein teilweise flotter, doch überwiegend ruhiger Wanderfluss, der bestens für Familien und Anfänger geeignet ist. Los geht es in Stegen, wo wir in klarem Wasser des Ammersees zunächst die Grundschläge des Kanadierfahrens erlernen und einüben. Danach verlassen wir über eine kleine Grundschwelle den See und paddeln durch das landschaftlich reizvolle Ampermoos. Ab Grafrath beginnt eine flotte, abwechslungsreiche Strecke, die an grünen Wald- und Wiesenufern vorbeiführt. In Schöngeising endet unsere Tour, wo ein schöner urig-bayerischer Biergarten zum gemütlichen Verweilen einlädt. Während des Kurses erlernen die Teilnehmer die Grundschläge, um sich und ihr Boot in die gewünschte Richtung zu bewegen, sowie die Grundkenntnisse des Flusswanderns und wichtige Informationen zu den Themen Sicherheit, Ökologie und Tourenplanung. Die Ausrüstung und das Material werden gestellt. Weitere Informationen über Anreise, Treffpunkt, Kleidung, Verpflegung etc. werden Ihnen nach der Anmeldung zugesandt.
GKU302a01
Sonntag,  04. August 2019 von 09:00- 16:00 Uhr
Eine kostenlose Abmeldung ist in der Woche vor dem Kursbeginn nicht möglich!
Anmeldung

September 2019

Qi Gong

Qi Gong - eine Form der Lebenspflege
Irene von Guilleaume
Qigong ist eine Säule der traditionellen chinesischen Medizin und dient der
Gesundheit und Lebenspflege. Durch Klopfübungen, Selbstmassagen, Gelenkpflege und einfach zu erlernende kurze Übungen wird der Fluss unserer Lebensenergie “Qi” im Körper aktiviert. Die Übungen dienen unserem Wohlgefühl, wirken entspannend, fördern unsere Achtsamkeit und schulen die Körperwahrnehmung. Die Teilnahme ist altersunabhängig und auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen möglich. Alles, was körperlich nicht ausgeführt werden kann, kann in der Vorstellung mitgemacht werden. Die Übungen können im Sitzen wie im Stehen ausgeführt und wunderbar in den Alltag integriert werden.
Bequeme Kleidung, warme Socken, evtl. Decke, bitte mitbringen.
Diedorf HDI301q01
Mittwoch, 14x, 18. September 2019 - 22. Januar 2020, von 16:15 - 17:15 Uhr
Nicht 18. Dezember 2019
Gebühr: Euro 49,50 plus Euro 2,00 für Skript nach Bedarf
Grund- und Mittelschule, Bibliothek, Pestalozzistraße 17, 86420 Diedorf
Anmeldung

Qi Gong für Anfänger und Fortgeschrittene
Irene von Guilleaume
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Qi Gong ist eine Säule der traditionell chinesischen Medizin und dient der Gesunderhaltung und Prävention. Durch Klopfübungen, Massagen und leichte Qi Gong Übungen wird der Fluss unserer Lebensenergie "Qi" im Körper aktiviert und Blockaden gelöst. Wir lernen das "Qi" zu spüren. Die Teilnahme ist altersunabhängig und auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen möglich. Alles, was körperlich nicht ausgeführt werden kann, kann in der Vorstellung mitgemacht werden. Die Übungen können im Sitzen wie im Stehen ausgeführt und wunderbar in den Alltag integriert werden.
Bequeme Kleidung, warme Socken, bitte mitbringen.
Diedorf HDI301q02
Mittwoch, 14x, 18. September 2019 - 22. Januar 2020, von 17:30 - 18:45 Uhr
Nicht 18. Dezember 2019
Gebühr: Euro Euro 61,80 plus Euro 4,00 für Skript
Grund- und Mittelschule, Bibliothek, Pestalozzistraße 17, 86420 Diedorf
Anmeldung

Qi Gong für Fortgeschrittene
Irene von Guilleaume
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Qi Gong ist eine Säule der traditionell chinesischen Medizin und dient der Gesunderhaltung und Prävention. Durch Klopfübungen, Massagen und leichte Qi Gong Übungen wird der Fluss unserer Lebensenergie "Qi" im Körper aktiviert und Blockaden gelöst. Wir lernen das "Qi" zu spüren. Die Teilnahme ist altersunabhängig und auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen möglich. Alles, was körperlich nicht ausgeführt werden kann, kann in der Vorstellung mitgemacht werden. Die Übungen können im Sitzen wie im Stehen ausgeführt und wunderbar in den Alltag integriert werden.
Bequeme Kleidung, warme Socken, bitte mitbringen.
Diedorf HDI301q03
Mittwoch, 14x, 18. September 2019 - 22. Januar 2020, von 19:00 - 20:15 Uhr
Nicht 18. Dezember 2019
Gebühr: Euro 61,80 plus Euro 4,00 für Skript
Grund- und Mittelschule, Bibliothek, Pestalozzistraße 17, 86420 Diedorf
Anmeldung

Yoga

Yoga macht fit!
Emilio Blaas
Yoga stärkt das Bindegewebe auf schonende Weise. Das Nervensystem wird durch verstärkte Atmung gefestigt und Schmerzzonen werden besser durchblutet. Wir erhalten ein harmonisches Körpergefühl.
Trainingsanzug, warme Unterlage, Getränk bitte mitbringen.
Vor Kursbeginn nichts Schweres essen!
Gessertshausen HGH301y02
Montag, 13x, 16. September 2019 - 16. Dezember 2019, von 19:00 - 20:15 Uhr
Gebühr: Euro 57,40
Bürgerhaus, Heilig-Kreuz-Str. 8, Gessertshausen, Margertshausen
Anmeldung

Hatha-Yoga
Ilse Jaumann
Hatha-Yoga (intensive Körperarbeit) steht als Begriff für eine Reihe praktischer Übungs- und Heiltechniken zur Erlangung von Körperbeherrschung, Disziplin, Selbstvertrauen und Wohlbefinden.
2 Wolldecken, kleines festes Kissen, Wollsocken (keine Turnschuhe), bequeme Sportkleidung bitte mitbringen.
Diedorf HDI301y01
Montag, 14x, 16. September 2019 - 13. Januar 2020, von 19:30 - 21:00 Uhr
Gebühr: Euro 74,20
Bürgersaal, Dieselstr. 6, Diedorf, Lettenbach
Anmeldung

Hatha-Yoga für Einsteiger und leicht Fortgeschrittene
Birgit Wagner
Ein Weg zu mehr Kraft, Gelassenheit und Positivität. Um unsere Beweglichkeit und Kondition zu steigern, lernen wir Schritt für Schritt die Grundlagen des Sonnengrußes. Wir erfahren die harmonisierende Wirkung von yogischen Körperstellungen (Asanas) und verschiedenen Atemtechniken. Bei der anschließenden Tiefenentspannung erleben wir ganzheitliche Regeneration. Durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen steigern wir das Gewahrsein für das Hier und Jetzt. Ziel ist es, eine eigene Übungspraxis aufzubauen und die gelernten Techniken in den Alltag zu integrieren.
Vor Kursbeginn bitte nichts Schweres essen.
Bequeme Kleidung, warme Socken, leichte Decke, rutschfeste Matte, Yogakissen bitte mitbringen.
Gessertshausen HGH301y01
Dienstag, 12x, 24. September 2019 - 17. Dezember 2019, von 18:00 - 19:30 Uhr
Gebühr: Euro 63,60
Bürgerhaus, Heilig-Kreuz-Str. 8, Gessertshausen, Margertshausen
Anmeldung

Yin und Yang – Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
Verena Lechner
Durch das Üben von Yin- und Yang-Yoga erfährt man die beiden unterschiedlichen Energien und lernt sie miteinander in Einklang zu bringen. Yang-Yoga wirkt sehr belebend und gibt mentale und körperliche Kraft. Es werden fließende Sonnengrüße, anstrengende Asanas und aktivierende Atemübungen praktiziert. Yin-Yoga hilft einem zur Ruhe zu kommen, Kraft zu schöpfen. Es wirkt auf die tiefen Schichten des Bindegewebes (Faszien). In der Yin-Yoga-Praxis werden die Asanas ohne Muskelkraft lange gehalten, um so die Faszien zu regenerieren. Dies wird verbunden mit sanften Atemtechniken, Meditation und Tiefenentspannung.
Bequeme Kleidung, warme Socken, rutschfeste Matte, Decke, Kissen bitte mitbringen.
Gessertshausen HGH301y03
Montag, 13x, 30. September 2019 - 20. Januar 2020, von 18:45 - 20:15 Uhr
Gebühr: Euro 68,90
Tanzstudio J&M Artwork, (Nähe Bahnhof), Dorfstr. 8, Gessertshausen
Anmeldung

Pilates

Pilates mit Yogaelementen
Maria Bako
Es werden die tief liegenden Muskeln trainiert. Dies fördert eine aufrechte Haltung, kräftigt die Bauchmuskeln und stabilisiert den ganzen Körper. Verspannungen im Nacken und Schulterbereich werden gelöst.
Bequeme Kleidung, warme Socken, Matte, Handtuch bitte mitbringen.
Kutzenhausen HKU302p01
Montag, 13x, 16. September 2019 - 20. Januar 2020, von 18:15 - 19:15 Uhr
Nicht 30. September 2019 und 13. Januar 2020
Gebühr: Euro 41,60
Gemeindehalle, Gymnastikraum, 1. Stock, Schulstraße 1, 86500 Kutzenhausen
Anmeldung

Pilates, Energie Yoga, Tiefenmuskulaturtraining (nach Art Callanetics)
Ulla Hieber
Die bewusste Anspannung im Bereich Bauch, Beckenboden und Lendenwirbelsäule - kombiniert mit der richtigen Atmung - sind die Grundlagen für diese drei Bewegungsformen. Der Lohn für diese Funktionsgymnastik, die unabhängig vom Alter erlernbar ist, ist ein stabiler Rücken und eine selbstbewusste Körperhaltung!
Turnkleidung/-schuhe, Matte bitte mitbringen.
Gessertshausen HGH302p03
Dienstag, 12x, 17. September 2019 - 10. Dezember 2019, von 09:00 - 10:00 Uhr
Gebühr: Euro 38,40
Tanzstudio J&M Artwork, (Nähe Bahnhof), Dorfstr. 8, Gessertshausen
Anmeldung

Pilates, Energie Yoga, Tiefenmuskulaturtraining (nach Art Callanetics)
Ulla Hieber
Gessertshausen HGH302p04
Dienstag, 12x, 17. September 2019 - 10. Dezember 2019, von 10:15 - 11:15 Uhr
Gebühr: Euro 38,40
Tanzstudio J&M Artwork, (Nähe Bahnhof), Dorfstr. 8, Gessertshausen
Anmeldung

Pilates, Energie Yoga, Tiefenmuskulaturtraining (nach Art Callanetics)
Ulla Hieber
Gessertshausen HGH302p05
Donnerstag, 11x, 19. September 2019 - 12.Dezember 2019, von 19:30 - 20:30 Uhr
Gebühr: Euro 35,20
Tanzstudio J&M Artwork, (Nähe Bahnhof), Dorfstr. 8, Gessertshausen
Anmeldung

Rückenfitness

Wirbelsäulengymnastik für Anfänger und Fortgeschrittene
Gaby Kammerloher
Die gezielten, leicht durchführbaren Übungen sind als Wohltat für den Rücken angelegt. Mobilisationsübungen machen Sie beweglicher, Kräftigungsübungen stärken die Muskulatur, um den Rücken zu entlasten und Schmerzen vorzubeugen.
Bequeme Turnkleidung, Isomatte bitte mitbringen.
Kutzenhausen HKU302w01
Dienstag, 13x, 24. September 2019 - 07. Januar 2020, von 08:30 - 09:30 Uhr
Gebühr: Euro 41,60
Gemeindehalle, Gymnastikraum, 1. Stock, Schulstr. 11, Kutzenhausen
Anmeldung

Rückenfit - Rückentraining mit Spaß
Gaby Kammerloher
Nach einer Aufwärmphase mit einfachen, rückengerechten Bewegungsabläufen zu fetziger Musik liegt der Schwerpunkt auf der Bauch- und Rückenmuskulatur und der „starken Mitte“. Der Einsatz von diversen Kleingeräten und moderne Trainingsansätze, z.B. Elemente aus dem Faszientraining (Selbstmassage auf einer Rolle), bringen Abwechslung in die Stunde.
Sportkleidung, Matte, evtl. Handtuch und Getränk bitte mitbringen.
Kutzenhausen HKU302w04
Dienstag, 13x, 24. September 2019 - 07. Januar 2020, von 09:30 - 10:30 Uhr
Gebühr: Euro 41,60
Gemeindehalle, Gymnastikraum, 1. Stock, Schulstr. 11, Kutzenhausen
Anmeldung

Fitness und Figur

Bauch, Beine, Po mit Stretching
Auch für Männer geeignet
Susanne Molle
Durch gezielten Muskelaufbau mit nachfolgenden Dehnungen und Entspannung erhalten Sie ein körperliches Wohlgefühl.
Sportbekleidung, feste Turnschuhe, Matte bitte mitbringen.
Diedorf HDI302b01
Mittwoch, 14x, 18. September 2019 - 15. Januar 2020, von 19:30 - 20:30 Uhr Auch 20. November 2019
Nicht 18. Dezember 2019

Gebühr: Euro 44,80
Bürgerhaus, Europaplatz 1, Diedorf
Anmeldung

Body-Styling - Schwerpunkt Bauch für Anfänger und Fortgeschrittene
Verena Groth
Spezielle Bauchübungen und das Trainieren mit verschiedenen Handgeräten (Stabilisation/Tiefenmuskulatur) geben Ihnen ein neues Körpergefühl. Sie werden schon bald diesen Fortschritt am eigenen Leib feststellen.
Gymnastikmatte, Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk bitte mitbringen.
Kutzenhausen HKU302f01
Donnerstag, 13x, 19. September 2019 - 16. Januar 2020, von 18:15 - 19:15 Uhr
Nicht 21. November 2019
Gebühr: Euro 41,60
Gemeindehalle, Schulstr. 11, Kutzenhausen
Anmeldung

Zumba®

Zumba®
Andrea Stöhr-Sayed
Zumba® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz- und Fitness Workout. Lassen Sie sich von den feurigen lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Oriental-Pop und Co mitreißen. Spaß, Kalorienverbrauch, Kondition und gute Laune sind garantiert!
Turnschuhe, Handtuch, Getränk bitte mitbringen.
Gessertshausen HGH302z01
Dienstag, 13x, 24. September 2019 - 14. Januar 2020, von 19:45 - 20:45 Uhr
Nicht 01. Oktober 2019
Gebühr: Euro 45,90
Tanzstudio J&M Artwork, (Nähe Bahnhof), Dorfstr. 8, Gessertshausen
Anmeldung

Zumba®
Sabine Schellemann
Eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen sind das perfekte Workout. Während der Tanztfitnessparty verbrennt man ordentlich Kalorien und baut Kondition auf.
Bequeme Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch, Getränk bitte mitbringen.
Gessertshausen HGH302z12
Mittwoch, 13x, 25. September 2019 - 15. Januar 2020, von 18:30 - 19:30 Uhr
Gebühr: Euro 45,90
Tanzstudio J&M Artwork, (Nähe Bahnhof), Dorfstr. 8, Gessertshausen
Anmeldung

Spaß an Bewegung 50+

Fit ab 50 - Spaß an der Bewegung
Herbert Breitner
Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur des gesamten Bewegungsapparates gekräftigt und gedehnt. Sie können dadurch Verspannungen und Haltungsschäden entgegenwirken. Entspannungsübungen runden die Kurseinheit ab.
Bequeme Sportbekleidung, Matte, Handtuch bitte mitbringen.
Gessertshausen HGH302g01
Montag, 14x, 23. September 2019 - 20. Januar 2020, von 14:00 - 15:00 Uhr
Gebühr: Euro 44,80
Schwarzachhalle, Am Sportplatz, Gessertshausen
Anmeldung

Oktober 2019

Qi Gong

Qi Gong für Fortgeschrittene
Claudia Rühle
Qi Gong bedeutet: Arbeit an der Lebensenergie. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und dient sowohl zur Gesunderhaltung, als auch zur Unterstützung von Heilprozessen. Durch sanfte Bewegungen (auch spezielle Übungen für die Wirbelsäule) sowie Atem- und Entspannungsübungen wird die Beweglichkeit verbessert, werden Haltung und Atmung reguliert und die Achtsamkeit gefördert. Qi Gong ist leicht erlernbar und für alle Altersgruppen geeignet. Auf Basis der bekannten Übungsreihe"Taiji Qigong in 18 Schritten" werden zusätzlich einige leichte Bewegungsfolgen aus der Kurzform des "Tai chi chuan" gelehrt.
Bequeme Kleidung, leichte Sportschuhe oder rutschfeste Socken bitte mitbringen.
Gessertshausen HGH301q01
Donnerstag, 13x, 10. Oktober 2019 - 23. Januar 2020, von 09:45 - 11:15 Uhr
Gebühr: Euro 68,90
Bürgerhaus, Heilig-Kreuz-Str. 8, Gessertshausen, Margertshausen
Anmeldung

Yoga

Faszien Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
Ludmilla Maiterth
Eine Einführung in die faszinierende Welt der Faszien, des lange unterschätzten Bindegewebes, basierend auf den neusten Forschungsergebnissen von Dr. Robert Schleip, Universität Ulm: Faszien Yoga verbindet eine integrale Hatha Yoga-Reihe, bestehend aus Sonnengruß, Asanas, Atemübungen, Tiefenentspannungen und Meditation, mit einer verstärkten faszialen Stimulation der tieferen Gewebeschichten. Yin Yoga-Elemente verhelfen zu mehr Muskeldehnung und Gelenkflexibilität. Ayurvedische Tipps zur Ernährung und Verhaltensweise, an den persönlichen Lebensstil und die Jahreszeiten angepasst, unterstützen den Trainingserfolg.
Bequeme Kleidung, warme Socken, rutschfeste Matte, Decke, Kissen, Getränk bitte mitbringen.
Diedorf HDI301y02
Dienstag, 10x, 01. Oktober 2019 - 10. Dezember 2019, von 18:30 - 20:00 Uhr
Gebühr: Euro 53,00
Bürgersaal, Dieselstr. 6, Diedorf, Lettenbach
Anmeldung

Pilates

Pilates mit Yogaelementen
Maria Bako
Es werden die tief liegenden Muskeln trainiert. Dies fördert eine aufrechte Haltung, kräftigt die Bauchmuskeln und stabilisiert den ganzen Körper. Verspannungen im Nacken und Schulterbereich werden gelöst.
Bequeme Kleidung, warme Socken, Matte, Handtuch bitte mitbringen.
Kutzenhausen HKU302p02
Mittwoch, 13x, 09. Oktober 2019 - 22. Januar 2020, von 18:15 - 19:15 Uhr
Gebühr: Euro 41,60
Gemeindehalle, Gymnastikraum, 1. Stock, Schulstraße 1, 86500 Kutzenhausen
Anmeldung

Rückenfitness

Wirbelsäulengerechte, gelenkschonende Gymnastik und Entspannung
Susanne Wetzel
Gezielte gymnastische Übungen erhalten die Beweglichkeit der Gelenke und fördern die Kräftigung der Muskulatur und ihre Koordinationsfähigkeit. Sie lernen rücken- und gelenkschonende Bewegungsabläufe für den Alltag kennen. Gezielte Entspannungsmethoden wirken stressbedingten Verspannungen entgegen.
Bequeme Turnkleidung, Turnschuhe, Isomatte bitte mitbringen.
Diedorf HDI302w02
Montag, 11x, 14. Oktober 2019 - 20. Januar 2020, von 18:30 - 19:30 Uhr
Gebühr: Euro 35,20
Bürgerhaus, Europaplatz 1, Diedorf
Anmeldung

Wirbelsäulengerechte, gelenkschonende Gymnastik und Entspannung
Susanne Wetzel
Diedorf HDI302w04
Dienstag, 11x, 15. Oktober 2019 - 21. Januar 2020, von 08:30 - 09:30 Uhr
Nicht 07. Januar 2020
Gebühr: Euro 35,20
Bürgerhaus, Europaplatz 1, Diedorf
Anmeldung

Wirbelsäulengerechte, gelenkschonende Gymnastik und Entspannung
Susanne Wetzel
Diedorf HDI302w05
Dienstag, 11x, 15. Oktober 2019 - 21. Januar 2020, von 09:30 - 10:30 Uhr
Nicht 07. Januar 2020
Gebühr: Euro 35,20
Bürgerhaus, Europaplatz 1, Diedorf
Anmeldung

Fitness und Figur

Body-Styling
Eva Schirpfer-Seibold
Ein Ganzkörpertraining, bei dem die Ausdauer sowie die Problemzonen verbessert werden. Einfache Schrittkombinationen wechseln mit Muskeltraining ab. So wird Fett verbrannt und die Kondition verbessert. Den Abschluss der Stunde bildet ein Entspannungsteil. Zusätzlich wird besonderes Augenmerk auf das Training der Wirbelsäule gerichtet.
Sportbekleidung, feste Hallenturnschuhe, Isomatte, Handtuch und Getränk bitte mitbringen.
Kutzenhausen HKU302f02
Dienstag, 12x, 08. Oktober 2019 - 14. Januar 2020, von 18:15 - 19:15 Uhr
Gebühr: Euro 38,40
Gemeindehalle, Gymnastikraum, 1. Stock, Schulstr. 11, Kutzenhausen
Anmeldung

Kochen und Genießen

Indische Küche (vegetarisch)
Dr. Pushpa Sharma
Lernen Sie Zutaten, Zubereitungsarten und Originalrezepte kennen.
Diedorf HBD305l07
Dienstag, 15. Oktober 2019 von 18:00 - 22:00 Uhr
Gebühr: Euro 26,70 inkl. Euro 12,00 Material
Grund- und Mittelschule, Küche, Pestalozzistraße 17, 86420 Diedorf
Anmeldung